🗣️ Sophrologie et bégaiement : retrouver confiance et fluidité

Le bégaiement n’est pas qu’une difficulté d’élocution : c’est aussi un stress permanent, une appréhension du regard des autres et une perte de confiance en soi. La sophrologie offre un accompagnement complémentaire pour apaiser les tensions, mieux gérer l’anxiété et retrouver le plaisir de parler.

🧘‍♀️ Comment la sophrologie peut aider

Le bégaiement s’aggrave souvent dans les situations de tension ou de fatigue. La sophrologie aide à agir sur ces facteurs en travaillant sur :

• la respiration : apprendre à respirer calmement, sans blocage thoracique, avant de parler ;

• le relâchement musculaire : diminuer les crispations du cou, du visage et de la poitrine ;

• la gestion émotionnelle : désamorcer la peur de parler ou d’être jugé ;

• la confiance en soi : installer une image positive de soi dans la communication.

Exemples de pratiques :

• Respiration abdominale lente pour stabiliser le souffle avant la parole ;

• Visualisation fluide : s’imaginer parler avec aisance, calme et plaisir ;

• Ancrage corporel : sentir ses appuis au sol pour renforcer la stabilité intérieure ;

• Relaxation du visage et de la mâchoire : relâcher la tension qui précède souvent le blocage.

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🌿 Les effets observés

En complément du travail orthophonique, la sophrologie permet souvent :

• une meilleure gestion du stress communicationnel ;

• une diminution de la fréquence et de l’intensité des blocages ;

• une plus grande aisance dans les échanges quotidiens ;

• un renforcement de la confiance dans la parole et dans le regard de l’autre.

  
  

🗣️ Témoignages

Élodie, 29 ans : « Je bégayais dès que je devais parler en public. Les séances m’ont aidée à respirer, à me détendre et à m’accepter. Je parle aujourd’hui avec beaucoup plus de fluidité. »

Mathis, 16 ans : « Avant, je redoutais les exposés. Grâce à la sophrologie, j’arrive à me concentrer sur ce que je veux dire, pas sur ma peur. »